Stresul legat de locul de muncă poate fi cauzat de numeroase evenimente. O persoană ar putea să se simtă sub presiune mare dacă cererile din partea serviciului (numărul de ore, tot ce înseamnă responsabilitate) sunt mai mari decât capacitățile persoanei. Alte surse ale acestui tip de stres include conflicte cu unii colegi sau șefii și schimbările frecvente.
O serie de simptome ale acestui tip de stres pot fi:
– Depresie;
– Anxietate;
– Sentimentul de a fi copleșit și incapabil să mai faci față;
– O scădere a performanțelor profesionale;
– O creştere a numărului de zile în care ești bolnav, nu te simți bine şi lipsești de la serviciu;
– Dificultăți de somn (insomnia);
– Oboseală;
– Dureri de cap;
– O creștere a agresivității.
Cu toate acestea, ceea ce o persoană poate percepe ca fiind stresant o alta o poate considera ca pe o provocare. Ceea ce face diferența de percepție depinde de serviciul respectiv, de trăsăturile psihologice ale persoanei, dar și de alți factori: sănătatea fizica sau sănătatea în general.
Foto: viataverdeviu.ro
Psihologii confirmă faptul că o persoană care suferă de acest tip de stres se poate ajuta singură prin mai multe metode:
– Vorbește despre îngrijorările tale cu șefii tăi;
– Asigură-te că ești bine organizat! Fă o listă a priorităților şi programează-ți cele mai dificile sarcini în acea perioadă a zilei în care știi că ai maximum de randament.
– Ai grijă de tine! Mănâncă sănătos, fă sport, relaxează-te şi asigură-te că în fiecare săptămână ai suficient timp liber doar pentru tine.
– Vorbește cu cei dragi, cere-le sprijinul și eventualele sugestii.
– Evită abuzul de alcool, tutun, cafea, pentru că acestea îți pot provoca şi alte probleme legate de sănătate.
Stresul legat de la locul de muncă este frecvent adus și în spațiul personal/familial cu efecte negative asupra relației de cuplu, a calității și timpului acordat copiilor. Uneori, consecințele sunt dramatice: divorțuri, violență domestică, tulburări emoţionale. Foarte expuse efectelor nocive ale stresului de la locul de muncă sunt, în special, mamele care lucrează și mamele singure.
